강아지 vs 고양이와 한 침대 '귀여움 말고, 수면의 질부터 따져보세요'
겨울만 되면 반려동물과 한 침대에서 자는 집이 늘어납니다.포근하고 안정감도 느껴지죠.그런데 같은 ‘동침’이라도 강아지와 자는 밤과고양이와 자는 밤은 전혀 다른 결과를 만들 수 있습니다 1. 강아지와 한 침대 ― 안정감 vs 숙면 방해강아지는 보호자의 생활 리듬을 따라가려는 성향이 있어함께 자면 심리적 안정감을 느끼는 사람이 많습니다. 숨소리와 체온이 일정해 불안 완화에 도움이 되었다고 느끼는 경우도 흔하죠.▶ 강아지 동침이 ‘도움’이 되는 사람· 잠들기 어렵고 불안감이 큰 편· 깊은 잠을 자는 체질(작은 움직임에 잘 깨지지 않음)· 비염·천식·알레르기 병력이 없음· 침구·목욕·발바닥 위생 관리가 습관화됨반대로, 코골이·뒤척임·체온으로 인해 깊은 잠이 깨지는 일도 있습니다. 특히 강아지가 밤새 자리를 ..
허밍만 해도 건강이 좋아진다? '산화질소'의 흥미로운 몸 회복 이야기
'콧노래만 불러도 몸이 회복된다?'SNS와 유튜브를 중심으로 퍼지고 있는 이야기가 있습니다.바로 허밍(Humming)을 하면 몸에 좋은산화질소(Nitric Oxide)가 증가해혈관 건강, 피로 회복, 면역력까지 좋아진다는 주장입니다. 과연 이 말은 과학적으로 사실일까요?아니면 그럴듯하게 포장된 건강 미신일까요? 1. 허밍 효과는 과학적으로 입증됐을까?✔ 연구로 확인된 사실2002년, 스웨덴 카롤린스카 연구소(Karolinska Institutet)연구팀은 의학 저널에 흥미로운 논문 하나를 발표했습니다.연구진은 참가자에게 조용히 호흡하게 했을 때와허밍(콧노래)을 할 때를 비교한 결과,허밍 시 비강(코 안)에서 측정되는산화질소 농도가 평균 약 15배 증가한다는 사실을 밝혔습니다.개인차는 있었지만 일부 참..
독감 주사 가격 ― 무료 대상부터 1만 원대·4만 원대까지
1. ‘독감 주사 가격’ 차이 ?인플루엔자(독감)은 단순 감기가 아닙니다.고열과 근육통뿐 아니라,폐렴이나 기존 질환 악화, 입원·합병증 위험이 커서특히 어린이·임신부·노인·만성질환자에게는 큰 위협입니다.또한, 최근엔 COVID-19과 동시 유행(트윈데믹) 우려까지 더해지면서,‘내 가족만은 안전하게 지키자’라는 관심이 급증하고 있어요.그런데 문제는 — 같은 독감 백신인데도, 접종 비용이 기관마다 크게 다르다는 점이에요.이 가격 차가 '누군가는 무료, 누군가는 4만 원대'라 궁금하기도 합니다. 2. 누구는 무료, 누구는 유료 – 독감 예방 주사 무료 대상 총정리국가 또는 지자체로부터 무료 접종 혜택을 받을 수 있는 대상은 아래와 같아요.구분무료 대상비고어린이생후 6개월 ~ 만 13세절기별 상세 출생연도 ..
주차장에 세워둔 내 차, 누가 긁고 도망갔는데... 왜 수리비는 내 돈일까?
몰래 긁고 도망간 흔적만 남은 차를 마주했을 때,'가해자도 모르는데… 그냥 내 돈으로 고쳐야겠지.'라는 생각이 들지도 모릅니다. 그래서 대부분 자차보험을 접수하고,자기부담금을 내고,그렇게 사건을 끝내버립니다. 그런데 정말 그래야만 할까요? 핵심부터 말하면사고가 난 곳이 ‘관리 책임이 있는 주차장’이라면,가해자를 못 찾아도 주차장 측에 책임을 물을 수 있는 구조가 됩니다.심지어 이미 자차보험으로 처리했더라도,보험사가 주차장 측에 구상권 청구를 진행해자기부담금까지 환급받는 길이 열릴 수 있습니다. 1️⃣ 주차장 사고, 도로 사고랑 뭐가 다를까?도로 위 사고는 언제나 가해자 / 피해자 / 과실비율이 중심입니다.하지만 주차장은 구조가 다릅니다. 주차장은 경우에 따라 ‘단순한 공간’이 아니라차량을 관리해주는 ..
잔인한 영상 많이 보면 뇌가 망가질까? ― 과학이 말하는 '진짜 영향'
1. 우리는 왜 폭력적인 영상에 더 쉽게 끌릴까?요즘 우리는 하루에도 수십 개의 영상과 이미지를 봅니다.뉴스, 영화, 유튜브, SNS, 숏폼까지…그 안에는 사고·범죄·폭력처럼 강한 자극도 자연스럽게 섞여 있습니다.혹시 이런 생각, 한 번쯤 해보시지 않았나요?'이런 장면을 계속 보다 보면 뇌가 망가지는 건 아닐까?' 사람이 잔인하거나 충격적인 장면에자연스럽게 눈길이 가는 데는 이유가 있습니다.우리 뇌는 원래 위험하고 위협적인 자극에 우선적으로 반응되어 있기 때문입니다. 강한 자극은 뇌를 빠르게 각성시키고, 호기심과 긴장감을 만들어냅니다.문제는 이 자극이 ’짧고 자주, 반복적으로’ 들어올 때입니다. 2. 뇌는 ‘영상’을 어떻게 처리할까?우리는 영상을 '그냥 본다'고 생각하지만,뇌는 그렇게 받아들이지 않습..
저녁 몇 시에 먹어야 살이 빠질까? 시간보다 중요한 '다이어트 변수'
다이어트 정보를 찾다 보면 이런 말 정말 많이 보입니다.'저녁 7시 전에만 먹으면 살 빠진다.''밤에 먹는 건 다 지방 된다.'그래서✔ 억지로 저녁 시간을 당기고✔ 야식만 끊으면 다 해결될 것처럼 느껴지죠. 그런데 최근 연구들을 보면 결론은 조금 다릅니다.같은 시간 동안 먹고, 같은 양을 먹는다면아침에 먹느냐, 저녁에 먹느냐만으로는체중과 대사 건강에 드라마틱한 차이가 나지 않는다는 결과가 계속 나오고 있습니다.그래서 오늘 글의 핵심은 아주 간단합니다. '몇 시에 먹느냐'보다'얼마나, 무엇을, 어떤 리듬으로 먹느냐'가 훨씬 더 중요하다. 1. 연구가 말해주는 것 ― '시간만 바꾼다고 결과가 확 달라지진 않는다'대표적인 비교 방식은 이렇습니다.그룹 A (아침형) : 오전 8시 ~ 오후 4시 사이에만 식사..
코딱지를 자주 파면? 의외로 많은 사람들이 모르는 위험
아무 생각 없이 코를 후비는 일이 누구에게나 있을 거예요.출근길 지하철이나 TV 보다가 무의식적으로 손이 가기도 하고,코가 건조해지면 ‘시원함’을 느끼려고 자꾸 파게 되죠. 하지만 ‘자주·습관적으로’ 파는 행동은단순한 버릇이 아니라 코 건강에 반복적인 자극을 주는 행동입니다. 1. 왜 자꾸 코딱지가 생기고, 왜 손이 갈까?코딱지가 생긴다는 건 코 점막이 그만큼 건조하거나 자극을 받고 있다는 신호예요. 단순히 손이 가벼운 게 아니라,코 안 상황이 ‘그럴 수밖에 없는 환경’으로 변해 있는 겁니다.● 실내 습도 부족겨울철 난방 + 건조한 공기는 점막을 금방 말리게 만들어코딱지를 굳히고, 살짝만 건드려도 상처가 생기기 쉬워져요. ● 비염·알레르기알레르기 비염이나 만성 비염이 있으면점막이 부어 있고 얇아져서 ..